Quando cerchi un modo per ottenere la tua dose giornaliera di allenamento della forza e di esercizio aerobico, il miglior attrezzo che puoi usare è un vogatore. Il motivo è dovuto alla natura dell’allenamento: fa lavorare tutto il corpo, oltre alle gambe e alla parte superiore della schiena. Fornisce anche un allenamento per tutto il […]
Come Rinforzare le Caviglie
Delle caviglie forti e sane sono fondamentali per ogni atleta: spinta, potenza e reattività necessitano assolutamente di loro. Vi suggerisco quindi alcuni semplici esercizi che ti aiuteranno a recuperare a pieno e velocemente l’uso della caviglia dopo un infortunio e a rafforzarla per prevenirli. Devo dire innanzitutto che chi ha subito un infortunio deve procedere […]
Esercizi con Fitball per Pancia e Schiena
La fitball è un attrezzo ideale per chi non ha voglia o tempo per andare in palestra, ma non vuole rinunciare al piacere di avere un corpo perfetto. Rassodare la pancia e tonificare la schiena grazie a questa palla dai colori brillanti e dalle diverse grandezze, da scegliere in base all’altezza della persona che dovrà […]